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心里壓抑怎么辦（如果你經(jīng)常內(nèi)心壓抑）

我是一名心理工作者，在實(shí)際的工作中碰到過(guò)很多有心理疾病的患者。包括神經(jīng)衰弱，焦慮癥，抑郁癥、強(qiáng)迫癥等，大部分的心理問(wèn)題與自身的性格有很大的關(guān)系，當(dāng)然也與周?chē)沫h(huán)境、工作壓力等等都有一系列的關(guān)系，它不是單一致病的結(jié)果。大部分是長(zhǎng)期的壓力，現(xiàn)實(shí)的環(huán)境和理想的狀況存在巨大的差異導(dǎo)致內(nèi)心特別壓抑，從而慢慢的誘發(fā)一些心理問(wèn)題！

我們?cè)诿鎸?duì)生活和工作的雙重壓力時(shí)，就會(huì)給心理造成一定的壓力，嚴(yán)重者就會(huì)演變成心理疾病，因此當(dāng)我們內(nèi)心比較壓抑的時(shí)候，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)適度的排泄。就像一部電腦一樣，把那些不用的軟件和程序，占內(nèi)存太大的垃圾應(yīng)用都應(yīng)把它適時(shí)的清除掉，否則的話就會(huì)慢慢的造成死機(jī)。因?yàn)樘嗟能浖瓦\(yùn)行程序就會(huì)把一部電腦的CPU卡死了，人的大腦也是一樣，太多的壓力和不良情緒充斥在我們的大腦當(dāng)中，我們的大腦都有一個(gè)承受的限度，如果超過(guò)這個(gè)限度就會(huì)引起一些心理問(wèn)題。所以我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)一些生活中常用的排泄壓抑的方式。

我作為一名心理工作者在于患者的交流過(guò)程中。也發(fā)現(xiàn)很多的患者有一套自己的排泄方式。當(dāng)然我也有一套自己的排泄方式，我把它歸類(lèi)總結(jié)下，如果你有條件的話不妨試一下，也許對(duì)你有用。排泄內(nèi)心壓抑的方法有這么以下九種。

首先，看兒童卡通片，逛成人玩具館。

我們每一個(gè)人都有一個(gè)童年，每一個(gè)人最可愛(ài)的地方就是童心，因?yàn)橥氖亲钐?，真的。里面不摻雜任何的邪念，也是一個(gè)人最無(wú)憂無(wú)慮的時(shí)候。當(dāng)我們長(zhǎng)不大的時(shí)候，我們永遠(yuǎn)沒(méi)有憂愁，永遠(yuǎn)不會(huì)得什么抑郁癥，所以當(dāng)我們內(nèi)心比較壓抑的時(shí)候，我們可以打開(kāi)手機(jī)看幾部卡通片，例如最有意思的是<貓和老鼠>，<舒克和貝塔>，通過(guò)看這些兒童動(dòng)畫(huà)片，找出我們?cè)?jīng)的童心和童真。而且可以逛玩具店。在成人玩具店里可以動(dòng)手又動(dòng)腦，可以愉快的消磨時(shí)光。找回曾經(jīng)兒時(shí)的快樂(lè)，也是一種發(fā)泄內(nèi)心壓抑情緒的良好的辦法。

第2種，就是逆時(shí)消費(fèi)。

在今天這個(gè)時(shí)代，‘逆時(shí)’對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)已經(jīng)并不困難。冬天吃西瓜已經(jīng)成為一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰場(chǎng)一展身手也成為一種現(xiàn)實(shí)。而且有些新型的室內(nèi)溜冰場(chǎng)可以全年開(kāi)放。不受氣候的影響。我們?nèi)绻龅綗┬牡氖虑榛蛘邇?nèi)心比較壓抑的時(shí)候，可以到這樣的溜冰場(chǎng)上盡情的享受。

第3種，盡情的旅游。

如果自己手頭比較寬裕，經(jīng)濟(jì)方面比較寬松。也可以制定一個(gè)旅游計(jì)劃，國(guó)內(nèi)好玩的地方有的是。俗話說(shuō)，讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。通過(guò)旅游可以調(diào)整自己的心情，也可以發(fā)泄自己的情緒。越來(lái)越長(zhǎng)的各種小假期讓我們有了出去游玩的機(jī)會(huì)，而且各種旅游的軟件上推出的各類(lèi)國(guó)內(nèi)的旅游熱線。而且有條件的也可以到國(guó)外旅游，前提條件是你有鼓鼓的腰包。并且也可以一起分享旅游中的所見(jiàn)所聞。以及一些國(guó)外的風(fēng)土人情。通過(guò)不斷的旅游，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情越來(lái)越輕松，你的情緒也會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定。

第4種。跳個(gè)熱舞。

現(xiàn)在我們打開(kāi)手機(jī)就能看到短視頻中，個(gè)個(gè)都是跳熱舞的美女。熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān)，也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂舞的舞廳風(fēng)格，大多源于時(shí)髦的西方文化。所以當(dāng)心情比較壓抑的時(shí)候，可以到迪廳跳個(gè)熱舞。推門(mén)而入，絢麗的色彩，喧鬧的音樂(lè)聲，一股跳動(dòng)的生命豁然而出。調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己high起來(lái)。發(fā)泄內(nèi)心的壓抑情緒！

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