目前大家應(yīng)該是對(duì)如何提高彈跳（提高彈跳）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于如何提高彈跳（提高彈跳）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

如何提高彈跳（提高彈跳）

有些人健身的目的，就是為了打籃球，為了有更好的身體素質(zhì)。

那么其中最重要的一項(xiàng)，就是彈跳力。

彈跳越好，抓板、投籃就會(huì)越占便宜，你要是能扣籃那更猛了，基本上野球場(chǎng)無(wú)敵了。

那么如何強(qiáng)化我們的彈跳力量呢？其實(shí)我們需要把握住我們的訓(xùn)練重點(diǎn)，才能讓彈跳得到明顯提升。

如果你只是瞎跳的話，那可能需要很長(zhǎng)時(shí)間，才能明顯看到彈跳力量的變化。

那么今天就來(lái)分享一下，科學(xué)的彈跳訓(xùn)練方法。

彈跳力的訓(xùn)練重點(diǎn)

進(jìn)行任何一項(xiàng)能力的訓(xùn)練，都要掌握相應(yīng)的訓(xùn)練重點(diǎn)，這樣才能找到更加合適的訓(xùn)練動(dòng)作和形式。

對(duì)于彈跳力來(lái)說(shuō)，有三個(gè)重點(diǎn)非常重要，分別是基礎(chǔ)力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定和身體協(xié)調(diào)，這會(huì)直接影響你的最終彈跳表現(xiàn)。

（1）下肢基礎(chǔ)力量

這個(gè)你肯定認(rèn)同，就是你腿部肌肉力量要達(dá)標(biāo)，如果你力量基礎(chǔ)很弱，那么瞬間募集出來(lái)的爆發(fā)力也就很弱。

所以在進(jìn)行彈跳訓(xùn)練的時(shí)候，基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練也要去做，而不能只重視彈跳本身。

（2）關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

第二個(gè)方面就是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)起到了控制力量方向的作用。

如果關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，那么爆發(fā)力發(fā)揮出來(lái)就是分散的，就達(dá)不到相應(yīng)的彈跳要求。

所以對(duì)于膝蓋、踝關(guān)節(jié)這些關(guān)節(jié)本身，也要進(jìn)行專門訓(xùn)練，既能增加彈跳，也能增加基礎(chǔ)力量表現(xiàn)。

---

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：