目前大家應(yīng)該是對如何提高彈跳（提高彈跳）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于如何提高彈跳（提高彈跳）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

如何提高彈跳（提高彈跳）

有些人健身的目的，就是為了打籃球，為了有更好的身體素質(zhì)。

那么其中最重要的一項，就是彈跳力。

彈跳越好，抓板、投籃就會越占便宜，你要是能扣籃那更猛了，基本上野球場無敵了。

那么如何強化我們的彈跳力量呢？其實我們需要把握住我們的訓(xùn)練重點，才能讓彈跳得到明顯提升。

如果你只是瞎跳的話，那可能需要很長時間，才能明顯看到彈跳力量的變化。

那么今天就來分享一下，科學(xué)的彈跳訓(xùn)練方法。

彈跳力的訓(xùn)練重點

進行任何一項能力的訓(xùn)練，都要掌握相應(yīng)的訓(xùn)練重點，這樣才能找到更加合適的訓(xùn)練動作和形式。

對于彈跳力來說，有三個重點非常重要，分別是基礎(chǔ)力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定和身體協(xié)調(diào)，這會直接影響你的最終彈跳表現(xiàn)。

（1）下肢基礎(chǔ)力量

這個你肯定認同，就是你腿部肌肉力量要達標，如果你力量基礎(chǔ)很弱，那么瞬間募集出來的爆發(fā)力也就很弱。

所以在進行彈跳訓(xùn)練的時候，基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練也要去做，而不能只重視彈跳本身。

（2）關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

第二個方面就是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)起到了控制力量方向的作用。

如果關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，那么爆發(fā)力發(fā)揮出來就是分散的，就達不到相應(yīng)的彈跳要求。

所以對于膝蓋、踝關(guān)節(jié)這些關(guān)節(jié)本身，也要進行專門訓(xùn)練，既能增加彈跳，也能增加基礎(chǔ)力量表現(xiàn)。

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