目前大家應(yīng)該是對(duì)短跑技巧（短跑）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于短跑技巧（短跑）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

短跑技巧（短跑）

50米、100米訓(xùn)練方法

高抬腿

作用：提高步頻，所以做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要盡量快速

動(dòng)作要領(lǐng)：挺胸收腹，落地屈膝緩沖；膝蓋與腳尖保持向前，抬腿至略高于髖部；前腳掌著地發(fā)力

小步跑

這個(gè)也是經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作之一，練的是一種感覺(jué)，腳蹬地的感覺(jué)。

動(dòng)作要求：軀干正直，肩和雙臂放松，提起腳跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前擺，大腿積極下壓膝關(guān)節(jié)放松小腿自然稍向前下方伸出，接著前腳掌迅速向前下方著地。著地要積和富有彈性。雙臂屈肘前后擺動(dòng)，步幅小頻率快，整個(gè)動(dòng)作配合要協(xié)調(diào)連貫。

原地小步跑：

側(cè)向小步跑:

跑樓梯以高步頻來(lái)爬樓梯，距離不要太長(zhǎng)，力求短期加速。

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