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導讀目前大家應該是對短跑技巧（短跑）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于短跑技巧（短跑）方面的相關知識來分享給大...
目前大家應該是對短跑技巧（短跑）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于短跑技巧（短跑）方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。短跑技巧（短跑）
50米、100米訓練方法
高抬腿
作用：提高步頻，所以做這個動作的時候要盡量快速
動作要領：挺胸收腹，落地屈膝緩沖；膝蓋與腳尖保持向前，抬腿至略高于髖部；前腳掌著地發(fā)力
小步跑
這個也是經(jīng)典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。
動作要求：軀干正直，肩和雙臂放松，提起腳跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前擺，大腿積極下壓膝關節(jié)放松小腿自然稍向前下方伸出，接著前腳掌迅速向前下方著地。著地要積和富有彈性。雙臂屈肘前后擺動，步幅小頻率快，整個動作配合要協(xié)調(diào)連貫。
原地小步跑：
側(cè)向小步跑:
跑樓梯以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。
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