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吃什么食物有助于睡眠安神(九種有助于睡眠的食物)

2022-06-12 05:16:49 百科全書來源:
導(dǎo)讀相信目前很多小伙伴對于九種有助于睡眠的食物都比較感興趣,那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與九種有助于睡眠的食物相關(guān)的信息來分享給大...

相信目前很多小伙伴對于九種有助于睡眠的食物都比較感興趣,那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與九種有助于睡眠的食物相關(guān)的信息來分享給大家,希望能夠幫助到大家哦。

1、小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

2、食醋勞累難眠時(shí),取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。

3、糖水煩躁發(fā)怒而難眠時(shí),可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

5、核桃核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

6、紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30~60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。

7、桑椹性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,一日2~3次,用溫水或黃酒送服。

8、蓮子有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮芯30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

良好的睡眠是有助于身體健康的,希望以上有助于睡眠食物的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>

10、

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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