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苦夏是什么意思（苦夏是什么意思 苦夏怎么辦）

什么是苦夏

驕陽似火，熱浪襲人。炎炎夏日，讓人心煩氣躁，吃不下又睡不好。煩躁、乏力、頭暈、胸悶，中醫(yī)講這是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”?？嘞?，就是指進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，導(dǎo)致食量減少、身體疲倦、精神不振、體重減輕的現(xiàn)象。苦夏其實(shí)并不是病，不過反應(yīng)嚴(yán)重者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和維生素B，以利于調(diào)整植物神經(jīng)功能，消除苦夏癥狀。

常見證型有：

①氣陰兩虧型疰夏。證見神疲倦怠，乏力嗜睡，眩暈多汗，心煩口渴，納呆體瘦。舌胖有齒痕、苔薄、脈細(xì)弱。治宜清暑益氣養(yǎng)陰，方用清暑益氣湯加五味子、白芍等。

②暑濕困脾型疰夏。證見神疲倦怠，乏力嗜睡、脘悶納少，口淡惡心，便溏，苔膩，脈濡。治宜清暑化濕，方用藿樸夏苓湯合六一散。一般夏季過后，病情可自行改善，部分病人可呈現(xiàn)出逢暑必發(fā)的周期性特點(diǎn)。疰夏亦為中暑的先兆，若進(jìn)一步發(fā)展可致中暑。

為什么會造成苦夏

夏天因?yàn)樘鞖鉄?，有的人就吃冷的東西，覺得吃得比較痛快，比較解氣?；蛘哂械娜耸秤缓茫J(rèn)為拼命吃冷的食物就可以把苦夏給扭轉(zhuǎn)過來，結(jié)果越扭轉(zhuǎn)苦夏的癥狀越重。

苦夏是因?yàn)槲改c道出了問題，一個(gè)人胃不舒服肯定是一天到晚很煩躁。我們說胃腸道本來正常分泌的是消化液，結(jié)果給蒸干了，消化液分泌比較少，你的胃腸道消化能力就降低，消化能力降低就是吃什么都不香了，這樣就會出現(xiàn)食量減少，甚至有的人夏天的時(shí)候還會有情緒低落的問題。但是這不是一種病。那么我們吃冷飲以后，涼的東西對胃腸道是一個(gè)很大的刺激，尤其是在溫度很高的時(shí)候，突然把涼的東西放進(jìn)去，這個(gè)胃就會痙攣，更加嚴(yán)重的就是停止工作，完全罷工。也就是說物極必反。本來你是想緩解癥狀，增加食欲，結(jié)果就造成你的胃更難受、嘴更苦、情緒更不好。

苦夏的中醫(yī)治療

心理：安神戒躁

盛夏，人們心理上也會“中暑”，其主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時(shí)間超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會急劇上升。所以，防止苦夏，心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣里一定要學(xué)會“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行“冷處理”。多看點(diǎn)令人開心的書，既可以給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。使緊張的神經(jīng)在幽默的情境中松弛，起到自我寬慰的作用，快樂地度過炎夏。

睡眠：補(bǔ)充午覺

夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠。但還是應(yīng)該盡量保持人體的生物鐘節(jié)律，養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00—23：00，最佳起床時(shí)間是5：30—6：30，生物鐘不“錯(cuò)點(diǎn)”，肌體各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。夜間睡眠時(shí)間減少可用午睡補(bǔ)充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。另外研究者還發(fā)現(xiàn)，適宜的午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發(fā)生。需要注意的是，不宜坐著或伏案而睡，更不宜在涼風(fēng)處睡、在過堂風(fēng)處或空調(diào)旁睡，避免著涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過毛孔長驅(qū)直入，容易感冒著涼。保證睡眠的質(zhì)量，對解除“苦夏”癥狀是十分重要的。

苦夏吃什么好

吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳，是因?yàn)椤袄洹贝碳と梭w的溫度感受器之后，使調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生了“冷”的感覺。以致皮膚毛細(xì)血管收縮，毛孔關(guān)閉，汗液分泌減少。多喝熱水，多洗熱水澡，“以熱解暑”，才是防暑良方。

中醫(yī)認(rèn)為，夏時(shí)暑盛濕重，心火當(dāng)令，而苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能。

現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等，具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。

西瓜：清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。

海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。

絲瓜：味甘性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰等功效，是夏日保健的佳品。

苦瓜：清暑解熱，明目解毒?？喙暇S生素含量很高。

黃瓜：氣味甘寒，清熱利水。黃瓜含水量達(dá)百分以上，為蔬菜中含水量最高的。

具有消暑功能的食物還有，草莓、黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等

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