目前大家應該是對牛奶什么時候喝好（喝牛奶記住四個最佳時間）比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于牛奶什么時候喝好（喝牛奶記住四個最佳時間）方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

牛奶什么時候喝好（喝牛奶記住四個最佳時間）

每天一杯牛奶，正在成為越來越多人的生活習慣。不過，雖然牛奶可以在任何時間喝，但是如果選擇下面推薦的四個“黃金時間”，營養(yǎng)吸收效果會更好。第一個喝牛奶的黃金時間是早餐后。 早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。

需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如 果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養(yǎng)成分未經充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養(yǎng) 成分更充分地吸收。下午4點前后是第二個黃金時間。 此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養(yǎng)。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復到工作狀態(tài)。

第三個黃金時間在臨睡前半小時。 牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清 除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有 利于 鈣的吸收。

最后一個喝牛奶的黃金時間可能很多人并不了解，那就是出廠日期后一個月左右 。當然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感，營養(yǎng)價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期后一個月左右口感最佳。實際上，大多數商家出于快速回籠資金的需要，通 常都不會將牛奶存放過久。然而近幾年，國外進口常溫奶大量涌入國內，細心的朋友會發(fā)現，這些進口 奶通常保質期在一年以上。進口牛奶從出廠到進入國內，需要經過檢測、運輸、報關、商檢等必需環(huán)節(jié)，進入流通環(huán)節(jié)時往往已經在生產日期兩三個月之后，所以， 不難在超市貨架上看到“高齡”的洋牛奶低價出售。建議大家在買牛奶時，不要只認洋品牌，應該注意生產日期，優(yōu)先選擇“純真鮮活”的牛奶。

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