目前大家應(yīng)該是對排宿便（人體內(nèi)含6公斤宿便如何才能排便）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于排宿便（人體內(nèi)含6公斤宿便如何才能排便）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

排宿便（人體內(nèi)含6公斤宿便？如何才能排便）

這種廣告想必大家都看過，尤其是減肥的小伙伴看的應(yīng)該更多，在某寶已經(jīng)泛濫成災(zāi)。

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對于宿便，很多人都認為這是一種“病癥”，但是實際上在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域并沒有宿便這個詞。也就是說，宿便這一概念，是部分減肥產(chǎn)品的商家惡意炒作杜撰出來的詞，什么“毒素在身體積累越來越多”之類的說法，聽起來十分嚇人。

實際上，無論你是一天排三次便還是三天排一次便都是正常的，并不會像傳言所說的：不排便，毒素會在體內(nèi)越積越多。

人體內(nèi)宿便真有6公斤？

錯！正常人體一天攝入的食物加起來可能都沒有6公斤，就算完全不消化吸收，也達不到這么多。6公斤什么概念呢？相當于三分之一桶礦泉水。（飲水機上那種礦泉水桶）所以這個說法是錯的。

做這5件事，輕松排宿便

運動

對于普通人而言，想要有個順暢且舒服的排便體驗，需要每天進行適量的運動，運動方式可以自由選擇，時間控制在半小時以上。

多喝水

喝水可以促進腸道代謝，從而加速糞便的排出，每天八杯水有利于健康，天氣炎熱時可適量增加。

多吃蔬菜水果

水果中含有較多的纖維素，有利于促進腸道蠕動，加快糞便的排泄。如西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等等。如果不愿意做這些，可以榨汁喝，每天來點蔬果汁也是不錯的選擇。

食療

在日常的飲食中適當增加粗糧，也能起到促進排便的作用。例如糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等等。少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

盡量每天定時排便，例如早起一杯溫開水之后會很快排便，每日排便1-2次，有助于預(yù)防便秘。

總之，愿各位都有個良好的腸胃，身體健康！

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