目前大家應(yīng)該是對跑步機(jī)怎么使用（跑步機(jī)怎么用）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步機(jī)怎么使用（跑步機(jī)怎么用）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

跑步機(jī)怎么使用（跑步機(jī)怎么用）

與其他健身器材相比，跑步機(jī)算是比較占地方的了，但是仍然有很多人喜歡用跑步機(jī)健身，因為跑步是有氧運動，是保持身心健康有效、科學(xué)的健身方式，那么跑步機(jī)怎么用?如何選購跑步機(jī)?今天就為大家詳細(xì)介紹這些知識。

　　跑步機(jī)怎么用

　　開啟跑步機(jī)電源，在初次使用電動跑步機(jī)前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后才可以使用。

　　啟動跑步機(jī)，按下start鍵，這時跑步機(jī)就已經(jīng)開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學(xué)者可先以此速度為熱身，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。

　　提示：跑步機(jī)啟動前，請不要站在皮帶上，應(yīng)站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到6～2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上“爬”幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。

　　在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

　　調(diào)整坡度，跑步機(jī)上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機(jī)器后，可以自主選擇坡度，但不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗后，可適當(dāng)提高難度。有些跑步機(jī)有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。

　　提示：在跑步前，好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進(jìn)行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進(jìn)跑步機(jī)跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應(yīng)該穿著舒適并適合運動，建議選用棉質(zhì)透氣的運動服裝。

　　你可以預(yù)設(shè)運動時間長度。每次運動15-60分鐘。有些跑步機(jī)配有一個高科技TFT觸摸顯示屏，并內(nèi)置十種爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步程序及兩種人工編制程序，可根據(jù)自己的身體狀況及需要選定程序，非常便捷的操控。

　　在跑步機(jī)的顯示屏上，我們可以清楚的看到現(xiàn)在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的芯片，即可測出此時你的心率。

　　可以根據(jù)自己的喜好，選擇播放音頻視頻文件、歌曲、圖片等內(nèi)容，有的跑步機(jī)儀表盤面帶USB(0)接口并可直接播放U盤中的內(nèi)容，儀表盤面也帶CD、MP3音頻輸入和輸出功能。

　　如果你想停止跑步，可按一下跑步機(jī)上的這顆紅鈕，機(jī)器會自動停止。結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。

　　提示：如果你現(xiàn)在使用的是別人剛剛用完的跑步機(jī)，按下stop鍵，顯示屏上所顯示的他人的運動數(shù)值即可歸零。

　　跑步機(jī)怎么選擇

　　一、跑步機(jī)電機(jī)的馬力值

　　每一臺跑步機(jī)的功能都不一樣，因此我們需要了解跑步機(jī)電機(jī)的馬力值，選擇適合自己的跑步機(jī)。通常跑步機(jī)一個馬力大概可提供50-60公斤的承載重量，但跑步帶面積大小也和跑步機(jī)電機(jī)有相當(dāng)直接的關(guān)系，跑步機(jī)的馬力越大，可以帶動的跑步帶面積也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建議，家用跑步機(jī)比較的持續(xù)馬力應(yīng)該在25~5馬力以上。

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