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芭樂的營養(yǎng)價值（芭樂的營養(yǎng)價值 芭樂有哪些價值）

芭樂，想必很多人都沒有聽說過吧。芭樂，是一種極其罕見又珍貴的水果。芭樂的營養(yǎng)價值很高，對我們的身體營養(yǎng)的吸收都非常的好。那么，芭樂都有哪些營養(yǎng)價值呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

芭樂是什么

芭樂，又名芭樂、拔子、雞矢果、雞屎拔、黃肚子。因其種殼極硬，且不怕禽胃而隨糞便排至鳥跡所到之處萌發(fā)生長，故有雞矢果之稱。至于其叫“吉卜賽果子”，則是人們對其種子適應(yīng)性強以及四處飄流、隨遇而安的美譽。

芭樂肉質(zhì)細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩，是養(yǎng)顏美容的最佳水果。果實具有治療糖尿病及降血糖的藥效，葉片也可治腹瀉。果實除鮮食外，還可加工成果汁、濃縮汁、果粉、果醬、濃縮漿、果凍。

蘇東坡曾經(jīng)吃到過野生的芭樂。據(jù)《東坡雜記》中說： “吾謫南海，以五月出陸至滕州，自滕自儋，野花夾道，如芍藥而小，樸枳叢生。土人云：稔子花也。至儋則已結(jié)子，爛熟可食，殊甘美，中有細核，嚼之瑟瑟有聲，亦頗苦澀。兒童食之，使大便難。野人夏秋有痢，食葉輒已。”此段所記“稔子”即指芭樂，所說“中有細核，嚼之瑟瑟有聲”，即吃芭樂時的情況，形容極為真切。

芭樂的營養(yǎng)價值

芭樂營養(yǎng)豐富，可增加食欲，促進兒童生長發(fā)育，含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維他命A、B、C,鈣、磷、鐵。芭樂營養(yǎng)價值高，以維他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄(西紅柿)、西瓜、鳳梨等多數(shù)十倍，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝于其它水果，所以最好能一起食下去。

早上吃一個芭樂可滿足體內(nèi)器官所需要的物質(zhì)，如鐵質(zhì)、葉酸、鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C有很大的幫助，而一個芭樂所含的脂肪約0.9克重或84卡路里。比起蘋果，芭樂所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

鉻

芭樂含有一種叫鉻的元素，它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。研究證實，補充鉻有助于改善糖尿病人和糖耐量異常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增強胰島素的敏感性。專家建議，大多數(shù)輕度糖尿病人可常飲用芭樂果茶來控制血糖，而嚴(yán)重糖尿病人可藥療結(jié)合食療。

鈣、磷

促進牙齒骨骼發(fā)育，幼童需量尤多。

醣類

又稱碳水化合物，具有推動體內(nèi)器官，充作燃料的功能。維他命A：具有胡蘿卜素，不足時影響視力，皮膚抵抗力減弱。

蛋白質(zhì)

形成體內(nèi)細胞、血液的主要成份。

食物纖維

芭樂含有豐富的食物纖維，以致對患便秘的人有好處。對于正設(shè)法減輕體重的人，芭樂高量的纖維也有益處。

維生素C

芭樂本來不像桔子那么吃香，也不像蘋果那么貴，如果您認(rèn)為桔子是最富有維生素C的水果，那就錯了，芭樂含有的維生素C顯然更豐富。一粒桔子含有的維生素C僅69毫克，而芭樂含有的維生素C有165毫克。

維生素C可以提高免疫能力，特別是可預(yù)防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，有利于提高血管彈性，能將膽固醇分解成硫化物而排出體外，從而清潔血管，有益于營養(yǎng)物質(zhì)的運輸，對促進大腦的發(fā)育有益。

鉀

芭樂能加強心臟健康，控制高血壓和膽固醇，該能壓低高血壓的水果是因為內(nèi)含鉀元素。

鐵

制造血液，不足時造成貧血，容易疲勞。

脂肪

生產(chǎn)身體熱量(卡洛里)的一大來源。

芭樂性溫，味甜、酸、澀，有收斂固澀的功效，一般健康人群都可食用，孕婦也能吃。但是，平時容易上火的人及胃腸消化功能不好的人要少吃。糖尿病人要在正常用藥的前提下可適量吃，但不能把降糖的希望完全寄托于芭樂。

愛上火、消化功能差的人不要多吃。

芭樂的營養(yǎng)物質(zhì)豐富多樣，含有蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，多數(shù)人都可以吃。在上市季節(jié)，買些放在家里，每天吃半個到一個，都沒有問題。但是便秘的人要吃就要先區(qū)分便秘的類型，因為芭樂性溫收斂，由于上火、胃腸火熱引起便秘的人士吃多了就會加重便秘。

芭樂葉確有降糖的功效

許多人說芭樂能降糖，糖尿病人可以多吃。這些大多是個案或經(jīng)驗之談，芭樂能否降糖還沒有規(guī)范的實驗研究證明。因此，糖尿病人吃芭樂，也一定要在正常用藥及合適的飲食調(diào)控的前提下，適量嘗試，而不能把降糖的希望完全寄托于芭樂。

但是，芭樂葉確有降糖的功效。糖尿病患者，可用芭樂葉子煮水喝，每次加十多片即可，日常當(dāng)作茶飲。長期堅持，對糖尿病的治療有輔助作用，但是必須強調(diào)的是，這些都是輔助治療，不能夠代替藥物治療?！?/p>

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家對芭樂都已經(jīng)有所了解，而且也知道了芭樂的營養(yǎng)價值，芭樂含有很多種我們?nèi)梭w需要的營養(yǎng)元素。芭樂還對一些疾病有輔助治療的作用。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭丁?/p>

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