目前大家應(yīng)該是對濕氣重的癥狀怎么調(diào)理（體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)及治療方法）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于濕氣重的癥狀怎么調(diào)理（體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)及治療方法）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

很多的女性由于壓力比較大，還要洗衣做飯，時間久了以后，他的體內(nèi)就有很多的寒氣。表現(xiàn)就是手腳冰涼，全身無力，氣色很弱。那么有治療體內(nèi)濕氣的方法嗎?請跟著我的腳步來了解一下。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)癥狀

現(xiàn)代社會，生活和工作的壓力都很大，于是不少朋友出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，這其中因為體內(nèi)濕氣較重的人數(shù)占比例很多。那么，如何判斷體內(nèi)是否有濕氣?濕氣重的表現(xiàn)癥狀有哪些?

觀察舌頭

從舌頭上，我們就能夠發(fā)現(xiàn)濕氣的一些癥狀。如果是濕氣比較嚴(yán)重的患者，舌頭兩邊會殘留一些牙齒壓迫的痕跡，這也就是民間所說的齒痕舌，一旦出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就證明患者的濕氣還是比較嚴(yán)重。其次，我們還可以看看舌苔的顏色，如果是粉紅色的舌苔，則代表身體正常。但是如果舌苔的顏色變白和變黃，而且看起來非常厚實，那也代表患者體內(nèi)有許多濕氣。

大便情況

另外，要想知道自己體內(nèi)是否有濕氣，還可以觀察一下自己的大便情況。我們需要了解一下自己的大便是否有成型，有沒有總是黏在馬桶上需要沖洗很久次才能干凈，有沒有每次大便都覺得沒有拉完，如果有上面這幾種情況，就代表患者體內(nèi)有濕氣。還有，如果患者長期的精神狀態(tài)都不是很好，總是無精打采想要睡覺，脾胃也比較虛弱的話，也有可能是因為體內(nèi)濕氣太重引起的。

怎么判斷自己身體是否有濕?

頭發(fā)愛出油。

面部油亮。

睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。

排便粘稠(不易沖掉)且多便。

小肚子大。

耳內(nèi)濕(耳禪濕 )。

陰部潮濕。

小腿腫脹。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

濕氣一般是由體外進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生，主要是由于不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這個時候如果體內(nèi)濕氣不及時排出，就會導(dǎo)致很多疾病。那么，應(yīng)該如何有效的調(diào)理呢?

一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

二、通過運(yùn)動祛除體內(nèi)濕氣

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

三、通過飲食祛除體內(nèi)濕氣

清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。

制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣

避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候往往還在有效的運(yùn)轉(zhuǎn)中，夜里12點的時候，身體會將多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，千萬不要熬夜，這只會加重你的濕氣。

避開生冷、甜膩食物、酒

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

綜上所述，身體是革命的本錢，無論男女都要關(guān)注自己的身體，尤其是女性，本來就承擔(dān)著家庭的家務(wù)和單位的重任，如果因為自己的身體不好，導(dǎo)致于兩者都受到傷害的話，那就得不償失了，所以我們一定要對自己的身體格外注意。

濕氣重的癥狀怎么調(diào)理（體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)及治療方法）

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