目前大家應(yīng)該是對(duì)什么是平足（有一種痛叫做“腳踏實(shí)地”的痛）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于什么是平足（有一種痛叫做“腳踏實(shí)地”的痛）方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

什么是平足（有一種痛叫做“腳踏實(shí)地”的痛）

最近正值各地高考體檢，有政策規(guī)定，扁平足患者在參軍或入伍時(shí)會(huì)受到一定限制。人類的足型主要分為正常足、高弓足和扁平足，其中80%的人群都有不同程度的平足現(xiàn)象，有的人生下來就有，而有些是成年后慢慢出現(xiàn)的。

那么，什么是扁平足？如何判斷扁平足？什么樣的扁平足需要治療？今天小編就為大家科普一下扁平足。

什么是扁平足？

我們足底的足弓分為內(nèi)側(cè)縱弓，外側(cè)縱弓及橫弓，三條弓構(gòu)成一個(gè)三角形，共同維持雙足站立和步態(tài)平衡，就像趙州橋千年不倒，正是由于其弓形結(jié)構(gòu)能夠分散整座橋的壓力。

而扁平足，顧名思義，就是正常足弓的扁平或消失，造成足部的內(nèi)側(cè)完全或者大部分與地面接觸。另外，除了足弓塌陷，扁平足還會(huì)伴有拇趾外翻、足跟外翻、步態(tài)異常等，表現(xiàn)為行走時(shí)腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等癥狀。

10歲以內(nèi)的扁平足不足為奇

絕大數(shù)嬰幼兒都是扁平足，這是因?yàn)樵?歲以前，嬰幼兒足部?jī)?nèi)側(cè)脂肪墊比較厚，站立時(shí)足弓不明顯，約97%的嬰幼兒都是扁平足。到了4歲后，足弓逐漸出現(xiàn)弧度，足縱弓及橫弓開始顯著，直到10歲后，僅有4%兒童存留扁平足。

如果到10-13歲，足弓仍沒有發(fā)育成形，將來成為扁平足的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較高，這通常與遺傳有關(guān)，發(fā)生率大約在15%-23%之間。

因此，我們將扁平足分為生理性扁平足和病理性扁平足。10歲以前的扁平足無需過分擔(dān)心，可能只是正常的生長(zhǎng)發(fā)育過程；如果10歲以后，扁平足仍未見明顯改善，應(yīng)考慮病理性扁平足，多由于足部骨骼結(jié)構(gòu)的異常造成，如先天性垂直距骨、足副舟骨和足部跗骨聯(lián)合。

如何在家自測(cè)扁平足？

外觀觀察法：從足內(nèi)側(cè)觀察內(nèi)側(cè)縱弓情況，縱弓變淺或消失，表示為扁平足；或者讓小孩自然站立，兩腳微開，從后側(cè)觀察腳后跟中線與地面是否垂直，如果中線向外偏移，則可能是扁平足繼發(fā)的外翻畸形。

足印法：在地上鋪兩張白紙，雙腳抹上印泥，然后分別在兩張白紙上踩一下即可，觀察雙腳的受壓面積（受壓圖形可參照下圖）。

扁平足怎么治？

大部分兒童的扁平足是生理性扁平足，很多學(xué)者將其稱為一種正常的生理現(xiàn)象，只要沒有癥狀、不影響運(yùn)動(dòng)，都不必進(jìn)行矯正，更不需要手術(shù)。

有一些扁平足小朋友，隨著運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間站立、行走的機(jī)會(huì)增多，可能會(huì)抱怨站不久或者走路久了腳疼，甚至家長(zhǎng)還觀察到小朋友的鞋跟內(nèi)側(cè)更容易磨損。此時(shí)，我們推薦可穿用平足鞋墊或平足矯形鞋，將鞋跟內(nèi)側(cè)墊高，使負(fù)重線向外移，以減輕腳的疲勞。

但如果小朋友10歲以后扁平足還沒有得到明顯改善，而且行走時(shí)有明顯不適或疼痛感，我們建議可能要進(jìn)行一些手術(shù)干預(yù)，手術(shù)方法有肌腱移位、韌帶緊縮等軟組織手術(shù)，也有跗間關(guān)節(jié)融合、跗骨截骨等骨性手術(shù)，目前多傾向于軟組織和骨性手術(shù)聯(lián)合應(yīng)用，這樣效果更好。

怎樣才能預(yù)防扁平足？

減肥

體重過大，足弓承受壓力越大，扁平足發(fā)生概率則會(huì)越高。流行病學(xué)調(diào)查顯示：3-6歲扁平足兒童中超重兒童中占51%，肥胖兒童占62%，肥胖可能使扁平足發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加50%。

選擇有穩(wěn)定支撐的鞋

對(duì)于輕度扁平足患者，建議選擇一雙適當(dāng)支撐足弓和穩(wěn)定足跟的鞋子，但鞋底材質(zhì)不能過硬，否則會(huì)損傷足弓，影響舒適度，如人字拖、高跟鞋等，就不適合扁平足患者。而且，不建議每天穿同一雙鞋，這樣很容易使鞋變形，時(shí)間長(zhǎng)了，不足以支撐足弓。

加強(qiáng)鍛煉下肢肌肉

首先要注意足部不能長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷太重，同時(shí)也可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)下肢肌肉力量，比如練習(xí)腳尖站立，用腳跟、腳尖、腳的外緣走路等，這些方法都能鍛煉孩子的足底肌肉，預(yù)防扁平足。

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