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2、頂胯是由膝蓋向上登直的瞬間爆發(fā)力傳給胯根的前頂?shù)囊环N動(dòng)作。其中頂胯分為三種：前頂胯指身體后仰，雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發(fā)力傳給胯部的前頂。旁頂胯指身體直立，一腿一步之間的距離向旁打開，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬間爆發(fā)力給旁側(cè)胯骨力量。鍛煉旁側(cè)胯骨的彈動(dòng)。并且注意：胯骨要擺正，不要出現(xiàn)臀部動(dòng)作，兩腿交替時(shí)，動(dòng)作要均勻。后頂胯指身體前傾，一步之距，一腿腳尖向后固定前腳掌，由膝蓋向后登直的瞬間爆發(fā)力給臀部后上方力量。

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