今天小編來給大家分享一些關(guān)于快走與慢跑減肥哪個(gè)好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

減肥是許多要保持良好身材女性的必修課，那么快走與慢跑對(duì)于減肥哪個(gè)好呢，下面我就來為大家介紹一下。

方法/步驟

第一，單純從減脂效果看，慢跑效果會(huì)更好一點(diǎn)，時(shí)間40分鐘以上，快走要至少1小時(shí)上才會(huì)有同等效果，而且心率要達(dá)到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之間才會(huì)有效果的。

第二，減肥的話可以邁大步：跨步后腳跟先著地，再有意識(shí)地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。

第三，速度：因人而異，可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。就自我感覺而言，最低有效強(qiáng)度為微出汗、有點(diǎn)喘，但不影響說話。中等強(qiáng)度是內(nèi)衣有些濕的出汗、喘氣，說話連貫性受影響。大強(qiáng)度是大汗淋漓、不想講話。

注意事項(xiàng)

所以快走與慢跑都有利于減肥，所以因人而異選擇適合自己的健身方法，平時(shí)飲食也要營養(yǎng)均衡，同時(shí)要保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：