今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡覺多夢如何調(diào)理好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

做夢是人們在晚上睡覺時最常出現(xiàn)的一種情況，通常來講，如果夢境過長或者過多都會影響到人們的睡眠質(zhì)量的，因此，本文便將睡覺多夢該如何調(diào)理的方法分享給各位。

方法/步驟

飲食一：牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。如果人們在睡覺前喝上一杯牛奶，其內(nèi)所含有的色氨酸這種成分便會起到一定的安眠作用，另外，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

飲食二：核桃。核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

飲食三：桂圓。性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

注意事項

在掌握了睡覺多夢的調(diào)理方法后，為了避免睡覺多夢狀況的出現(xiàn)，大家在平時還應注意在睡眠不要有思考和看書等行為。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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