今天小編來給大家分享一些關(guān)于月經(jīng)期間不能吃什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

女性，只要身體健康的話，每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來潮，可是即使是這樣，很多的女性還是不知道月經(jīng)期有什么不能吃的東西，那么，我們就來看看月經(jīng)期到底有什么不能吃的。

方法/步驟

月經(jīng)期間一定需要避免的是含咖啡因的食物，還有茶等飲料會(huì)增加焦慮,不安的情緒;可改喝大麥茶,薄荷茶.避免吃太熱,太冰溫度變化太大的食物.

經(jīng)期不要刻意吃甜食.如飲料,蛋糕,紅糖,糖果.防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適, 多吃高纖維食物.疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用.在兩餐之間吃一些核桃,腰果,干豆等富含維生素B群的食物.攝取足夠的蛋白質(zhì).午餐及晚餐多吃肉類,蛋,豆腐,黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素,礦物質(zhì). 定時(shí)定量.可避免血糖一下升高,一下降低,減少心跳加速,頭暈,疲勞,情緒不穩(wěn)定等不適.

避免過勞,不宜吃生冷,酸辣,酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 .

注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間還要避免游泳,冷水浴,盆浴及劇烈的運(yùn)動(dòng),需要多加的休息，一定不要太勞累，否則會(huì)加大出血量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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