今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于吃什么水果治便秘方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

便秘在我們生活當(dāng)中特別常見(jiàn)，我也經(jīng)常會(huì)有便秘的情況，主要是大便的時(shí)候特別困難，下面和大家簡(jiǎn)單介紹一下吃什么水果治便秘?

方法/步驟

水果一、香蕉，含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘，同時(shí)香蕉也是一種有營(yíng)養(yǎng)的水果，在我們調(diào)理便秘的同時(shí)，還可以起到補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的效果。

水果二、鳳梨，含有豐富的糖類(lèi)、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤(rùn)腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。

水果三、奇異果，奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會(huì)變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

注意事項(xiàng)

便秘的情況要在平時(shí)的時(shí)候注意預(yù)防，特別是平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且在出現(xiàn)便秘的情況后，要及時(shí)的在飲食當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理，要注意平時(shí)的飲食清淡，多吃一些新鮮的蔬菜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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