今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎么治療焦慮癥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在的生活壓力是很大的，對(duì)于都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天的工作壓力有的時(shí)候會(huì)壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，很容易導(dǎo)致焦慮癥，和大家分享一下治療焦慮癥的方法。

方法/步驟

方法一：肯定自己　　當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，"沒(méi)有問(wèn)題""我可以對(duì)付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你就真的可以慢慢的平靜下來(lái)。

方法二：大笑　　在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬(wàn)不能因?yàn)閴阂值那榫w控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以有效地提高人體的免疫力的?！　】梢钥葱υ挄聪矂‰娪?，回憶兒時(shí)的趣事……這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。研究證實(shí)，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這個(gè)時(shí)候焦慮的心情會(huì)有效地降低的。

方法三：幻想　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

注意事項(xiàng)

焦慮癥是很正常的，面對(duì)生活中的壓力，不要太在意，要學(xué)會(huì)釋放和緩解壓力，要學(xué)會(huì)做自己脾氣的主人而不是奴隸，要學(xué)著讓自己的生活在快樂(lè)當(dāng)中，要讓自己的心情保持愉悅。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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