當前大家對于生發(fā)食療都是頗為感興趣的，大家都想要了解一下生發(fā)食療，那么小美也是在網(wǎng)絡上收集了一些關于生發(fā)食療的一些信息來分享給大家，希望能夠幫到大家哦。

1、頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì)，蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。

2、此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。

3、同時缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進鐵質(zhì)的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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