今天小編來給大家分享一些關(guān)于三個飯后壞習(xí)慣與減肥背道而馳方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

減肥，不僅是女性朋友經(jīng)常掛在嘴邊的一件事，如今不少男性朋友也加入了減肥大軍，從飲食保健到規(guī)律運(yùn)動，所有可以減肥的方式，他們都樂于嘗試。不過，以下三個飯后小習(xí)慣，減肥人士一定要戒掉。 步驟閱讀

方法/步驟

飯后立即坐下或躺下 吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習(xí)慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化。長期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通，不利于身體代謝。

飯后吃水果 飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個好的飲食習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要時間消化。飯后立即進(jìn)食水果，水果會受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，會導(dǎo)致消化功能紊亂。此外，吃過正餐后，身體所需的能量已經(jīng)得到補(bǔ)充。水果的熱量雖然不高，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的?！岸嘤唷钡臒崃慷诜e，會形成脂肪，令人發(fā)胖。因此，飯后并不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進(jìn)食，這樣既有利消化，又能增強(qiáng)人的飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。

飯后喝酸奶 酸奶確實(shí)是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導(dǎo)致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

注意事項(xiàng)

你是否也有以上三個小習(xí)慣?看過此文，為了身材，也為了養(yǎng)生保健，要戒掉了哦。今天起，飯后走一走，換個時間吃水果，也換個時間喝水奶，這樣才能保證減肥效果哦。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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