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女人經(jīng)期飲食調(diào)理（女人應(yīng)該怎樣從飲食上調(diào)理痛經(jīng)）

2022-09-01 17:33:55 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于女人應(yīng)該怎樣從飲食上調(diào)理痛經(jīng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 痛經(jīng)的女孩在現(xiàn)實(shí)生活中非常常見，作為一種常

今天小編來給大家分享一些關(guān)于女人應(yīng)該怎樣從飲食上調(diào)理痛經(jīng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

痛經(jīng)的女孩在現(xiàn)實(shí)生活中非常常見，作為一種常見現(xiàn)象，女孩怎樣做可以防止這種現(xiàn)象發(fā)生呢?痛經(jīng)令女孩感到無比的困擾，應(yīng)該怎樣從飲食上調(diào)理呢? 步驟閱讀

方法/步驟

含鐵高的食物 月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

富含維生素E的食物 女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

活血通氣的食物 痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

溫經(jīng)散寒的食物 寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

補(bǔ)益身體的食物 女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

注意事項(xiàng)

上面介紹的食物都是對(duì)女性痛經(jīng)有幫助的食物，經(jīng)常食用這些食物可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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