今天小編來給大家分享一些關(guān)于防治腰椎骨質(zhì)增生的養(yǎng)生方方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

對中老年人來說，腰椎骨質(zhì)增生是最常出現(xiàn)的疾病之一。腰椎骨質(zhì)增生不是小問題，它會影響病人的正常生活。那么，針對腰椎骨質(zhì)增生，我們該如何積極防治?今天，我就給大家介紹了一些養(yǎng)生秘方。 步驟閱讀

方法/步驟

彎腰揀錢法 一張百元大鈔放在地上，開始訓(xùn)練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，我每天早晚堅持各做40次。一個月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛真的好多了。復(fù)查時醫(yī)生說，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復(fù)。

側(cè)身睡覺法 同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

平躺睡覺法 側(cè)身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。

夏天溫水澡法 腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調(diào)、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜。

“棉護腰”保暖法 腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風(fēng)打不透，寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進一步發(fā)展的一個有趣的好辦法。

注意事項

今天介紹的保健方法，只要你照著去做，防治腰椎骨質(zhì)增生就會很有效果。要想防治腰椎骨質(zhì)增生，我們就要多注意腰椎的日常養(yǎng)護。不要搬重物，這對保護腰椎也很重要。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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