今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于便秘疾病的護(hù)理措施有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在很多的人因?yàn)槠綍r(shí)飲食不注意而導(dǎo)致便秘，那么護(hù)理措施就相當(dāng)重要了，我們的生活里經(jīng)常接觸到許多通便秘的廣告，許多人患的是心理上的便秘，他們自認(rèn)為有便秘，但其實(shí)并沒(méi)有。事實(shí)上，排便的需求因人而異。那么得了便秘我們應(yīng)該怎么護(hù)理比較好呢？下面我就來(lái)跟大家分享一下。 步驟閱讀

方法/步驟

成人每天攝取20--35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個(gè)小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。

生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說(shuō)：飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會(huì)嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽(tīng)些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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