相信目前很多小伙伴對于健身前如何熱身都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與健身前如何熱身相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、我們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行慢跑或者快走，活動(dòng)強(qiáng)度不大，通常10分鐘左右，明顯感受到體內(nèi)的熱量上升，熱量上升直至身體出汗達(dá)到熱身的效果

2、不間斷的跳三到五分鐘，能夠很明顯的感受到自己的心跳加快，最后臉上開始冒汗，即達(dá)到了熱身的效果

3、爬山作為一種簡單的運(yùn)動(dòng)，一周爬一次。山不在高，像正常走路一樣，勻速爬上勻速下來，來回一個(gè)往返有一個(gè)小時(shí)就行。

4、游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在水里游3到5分鐘，可以對我們?nèi)磉M(jìn)行一個(gè)預(yù)熱起到一個(gè)很好的熱身效果

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：