1、減肥期間食譜除了上面說的之外，每天喝2杯桑葉荷葉茶，荷葉茶能夠幫助減少腸道對脂肪的吸收，慢慢減小胃口安全沒有副作用，有“刮油”的作用，同時還能幫助預防和緩解肥胖常常伴隨的高血壓、高血脂癥。

2、靠自我節(jié)制的毅力，吃飯的時候，每當把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽，一旦吃完應馬上把剩余飯菜從眼前移走。在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節(jié)制地享用而非完全避之不食。細嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會得到相同的滿足。不過，餐前先吃一點低熱量食品，對抑制食欲會有所裨益。此外，若經不住餐后點心的誘惑，與大家一道分享一點也未嘗不可。

減肥期間最好不要做太劇烈的運動

4、