相信目前很多小伙伴對(duì)于哪些食物補(bǔ)鉀？?jī)?yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與哪些食物補(bǔ)鉀？?jī)?yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、香蕉甘甜滑膩，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，香蕉除了碳水化合物含量較高之外，還有豐富的鉀元素，是水果之中含鉀最多的。每100g香蕉中含鉀300毫克左右，所以大家在平時(shí)補(bǔ)鉀的時(shí)候不妨多吃點(diǎn)香蕉。

2、紫菜我國(guó)是目前紫菜產(chǎn)量最高的國(guó)家，紫菜中富含蛋白質(zhì)和碘、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，紫菜不僅可以食用還可以入藥。每100g紫菜中含鉀1650毫克左右，所以想要補(bǔ)鉀可以多喝點(diǎn)紫菜蛋花湯。

3、紅薯被稱為“第二主食”，自從紅薯在全世界大面積推廣種植，世界人口躍上了新的臺(tái)階。紅薯是谷物中含鉀元素最豐富的一種，不僅有極強(qiáng)的飽腹感，還富含纖維素和胡蘿卜素，每100g紅薯中含鉀600毫克左右。

4、菠菜又叫赤根菜或者鸚鵡菜，因?yàn)楦繛榧t色而得名。是目前我國(guó)普遍培育種植的蔬菜之一，而且菠菜還是綠葉蔬菜之中含鉀最豐富的一種，每100g菠菜中含鉀310毫克左右。

5、豬肝是豬的肝臟，豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以明目補(bǔ)肝、養(yǎng)血，還可以治療夜盲癥和腳氣，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。每100g豬肝中含鉀235毫克，是所有動(dòng)物內(nèi)臟里含鉀最多的。

6、薏仁即是可以食用的谷物，也是中藥之一，薏仁可以幫助人體除濕利尿。另外薏仁的鉀元素也比較豐富，每100g薏仁中含鉀300毫克，所以想要補(bǔ)鉀的話，薏仁也是一個(gè)好選擇，一般選擇煮粥食用為佳。

7、玉米味道香甜，既可以做菜又可以制酒，是人們經(jīng)常吃的主食之一。玉米中含有的纖維素可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，而且玉米也是高鉀食物之一，每100g玉米中含鉀238毫克。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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