相信目前很多小伙伴對于怎樣才能快速增肥優(yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎樣才能快速增肥優(yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、吃甜品。想要長胖這個是必不可少的，像蛋糕、面包、冰淇淋、提拉米蘇之類的就超級長胖，只要你天天堅(jiān)持吃，我相信不出幾天你長胖的速度比你跑步還快。蛋糕的卡路里大概是347大卡，脂肪是5.1克左右。面包的卡路里是313大卡。脂肪是5.1克左右。

2、吃土豆。我們老師給我們說過像外面的狼牙土豆、鍋巴土豆、薯片、薯?xiàng)l等，反正只要是馬鈴薯就容易長胖，卡路里大概是77大卡，脂肪只有0.2克，但是通過油炸之后就是容易長胖的食物之一。特別是在晚上的時候吃，體重蹭蹭的升，你們可以去試一下，反正大家基本都喜歡吃土豆。

3、吃夜宵。一般對于減肥的人來說，晚上20點(diǎn)以后就不能吃任何東西了，只能喝水，喝水都不能在睡前喝太多，容易水腫。你可以晚上吃飯之后，晚上21點(diǎn)左右在去加餐吃夜宵，也可以把晚飯推遲到20點(diǎn)多鐘再吃，而且要吃飽，不能只吃一點(diǎn)點(diǎn)。

4、吃快餐。快餐店里面熱能基本全是高的，一周最多去3次快餐店就可以了，還是不能去多了，雖然是要增胖，但是還是不能吃出毛病來是不是。每次去多吃漢堡、薯?xiàng)l、炸雞就行了。

5、多吃零食。這是長胖必備的東西，去超市逛一圈，買一大堆零食回去邊看電視劇邊吃，這樣超級帶感的，不知不覺你就可以把你身邊的糧食全部解決，而且要多吃餅干，因?yàn)轱灨梢埠苋菀组L胖。

6、少運(yùn)動。我建議大家還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，當(dāng)然不要像那些減肥那樣運(yùn)動的那么頻繁。增胖的我們不需要這些過量的運(yùn)動，只需要每天出去散散步，多走幾圈就可以啦，畢竟吃了那么多東西，不走動，到時候不消化還長不胖呢。

7、喝碳酸飲料。雖然這個可以長胖，但是我不建議大家喝太多，還是盡量控制一點(diǎn)，每2天一瓶就夠啦。碳酸飲料不僅可以長胖，當(dāng)時還可以充氣填飽肚子，哈哈哈。

8、吃巧克力。多吃有關(guān)巧克力的東西，比如巧克力的蛋糕，巧克力冰淇淋，巧克力糖，小編是深有體會，就是吃巧克力吃多了，長胖的，那段時間我超級喜歡吃巧克力，所以基本天天吃巧克力糖，所以沒到幾天，就長胖啦！所以小編建議多去買點(diǎn)巧克力，便宜的巧克力都可以。

我提醒大家還是要以身體健康為基本去增肥

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