相信目前很多小伙伴對(duì)于堅(jiān)持平板撐的好處都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與堅(jiān)持平板撐的好處相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、方法

1、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì),大臂在腋下與地面垂直,在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì),大臂在腋下與地面垂直，全身保持一條直線,夾緊臀部，腿部繃直。

2、塌腰抬頭你就做錯(cuò)了,平板支撐對(duì)腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，都能得到充分的鍛煉。

3、當(dāng)你開(kāi)始練平板支撐后，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn),你的腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌腹內(nèi)斜肌和腹橫肌都有被練到,同時(shí)腰腹的能力與日俱增。

4、保護(hù)脊柱，避免受傷風(fēng)險(xiǎn)，小小的平板支撐不僅不會(huì)給你脊柱太多壓力，而且它還能起到加強(qiáng)背部肌肉的作用，尤其是上背部區(qū)域，長(zhǎng)期或者說(shuō)定期進(jìn)行平板支撐，不僅能減輕長(zhǎng)期久坐引發(fā)的背部酸疼而且還能將這類(lèi)問(wèn)題提前消滅掉▼

5、不良體態(tài)都會(huì)被大大改善，平板支撐能夠加強(qiáng)身體核心部位將對(duì)你的脖頸，肩膀，胸背都會(huì)起到很好的糾正，任何時(shí)候都對(duì)你保持良好的身體姿勢(shì)起到關(guān)鍵性作用，所以，站如松、坐如鐘無(wú)需刻意，都能夠時(shí)刻保持。

6、平板支撐可以改善人的情緒，它能夠伸展肌肉群在造成的壓力，舒展緊張情緒很多人坐一天，期間腿部彎曲數(shù)小時(shí)，大腿肌肉緊張，肩膀被迫向前弓著，這些坐姿都會(huì)讓肌肉承受過(guò)度的壓力，而平板能夠舒緩你緊張的肌肉和神經(jīng)，改善你的緊張情緒。

7、早早練起來(lái)，記住，關(guān)鍵在于堅(jiān)持每天撐五分鐘，勝過(guò)跑步1000米，期待一個(gè)月后你有大的變化！

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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