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1、游泳多久可以減肥

1、游泳減肥多久見效游泳減肥見效快，不同頻率的游泳次數(shù)會取得不同程度的減肥效果。一般來說，在保持飲食量不變的基礎(chǔ)上，每次游泳1小時(shí)，每周游泳3~4次，可減肥1斤。游泳是一種減肥最有效的運(yùn)動之一，因?yàn)橐粋€(gè)人游泳1小時(shí)可消耗熱量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小時(shí)只能消耗月500千卡左右的熱量。

2、不同泳姿減不同部位肉肉游泳過程中不同的泳姿因?yàn)榘l(fā)力部位不同，所以減脂的部位也不相同。一般來說，蛙泳對胸部肌肉的鍛煉效果比較好，男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿勢;而自由泳有助于減去肩部贅肉，肩膀太厚實(shí)的MM不妨采取這一種泳姿;此外，不論是蛙泳、自由泳、仰泳還是蝶泳，都有助于瘦腿和瘦臀部。

3、游泳減肥游多久最佳游泳減肥如果想要達(dá)到比較理想的效果，每次游泳40分鐘以上最佳。這是因?yàn)?，剛開始給人體提供能量的是糖分，大約運(yùn)動30分鐘左右，糖分消耗所剩無幾，脂肪便開始分解并提供能量，所以要減肥、要燃燒脂肪，每次游泳至少40分鐘以上。

4、如何游泳減肥見效最快游泳后適當(dāng)節(jié)食想要游泳減肥取得好的效果，在游泳后應(yīng)該適當(dāng)節(jié)食，尤其是肥胖人群，在游泳后會感到尤其饑餓，可能引發(fā)進(jìn)食量增大現(xiàn)象，要加以自制。平時(shí)也應(yīng)該注意補(bǔ)充低熱量、高纖維容易產(chǎn)生飽腹感的食物。規(guī)范游泳技術(shù)動作規(guī)范的游泳技術(shù)動作不僅讓你的泳姿更具風(fēng)采，而且具有更好地減肥效果。到位的游泳動作可以鍛煉相應(yīng)部位的肌肉、減少脂肪。

5、游泳減肥不適宜人群盡管游泳既減肥又涼快，但是不適宜人群進(jìn)行游泳鍛煉可能引發(fā)生命危險(xiǎn)，所以這些人群不宜進(jìn)行游泳減肥：經(jīng)期女性、飯后或酒后人群、皮膚病、沙眼、中耳炎等患者、心臟病、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病患者。

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