相信目前很多小伙伴對(duì)于哪些食物是高鈣食物？?jī)?yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與哪些食物是高鈣食物？?jī)?yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、海帶和蝦皮這兩種食物是高鈣海產(chǎn)品，不僅可以幫助降低血脂，預(yù)防出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況，而且制作方法也比較簡(jiǎn)單，只需要煮熟涼拌即可，特別適合夏季食用，既健康又清涼，但若本身對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏的話切記不要食用。

2、豆制品大豆是高蛋白食物，而且含鈣量也較為豐富，如黃豆，紅豆，黑豆等，不僅可以有效預(yù)防高血壓，冠心病以及動(dòng)脈硬化，還可以起到增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)的作用。但應(yīng)注意大豆不宜與某些蔬菜一同食用，如菠菜，容易影響人體對(duì)鈣的吸收。

3、動(dòng)物骨頭動(dòng)物的骨頭里面含有百分之八十的鈣質(zhì)，是典型的高鈣食物，但其不溶于水，不太容易被人體吸收，因此建議大家在食用該食物時(shí)，可先將其敲碎，然后用文火慢燉，便可以使其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分釋放出來(lái)。

4、紫菜紫菜中含有豐富的碘和鈣，不僅可以促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，還可以幫助增強(qiáng)身體的免疫力。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)氖秤眯┳喜嘶驔霭?，或做湯，但?yīng)注意胃腸消化功能不好的朋友應(yīng)減少食用。

5、香菇香菇是一種高蛋白，低脂肪，含有多種維生素和鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食品，不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，預(yù)防消化不良，還可以起到延緩衰老預(yù)防皮膚炎癥的作用。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)氖秤眯┫愎健?/p>

6、芹菜其含有豐富的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)和碳水化合物，不僅具有健胃利尿，降血壓鎮(zhèn)靜的作用，還可以幫助改善腸道功能。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)氖秤眯┣鄄?，或翻炒，或涼拌，但?yīng)注意血壓偏低的朋友不要食用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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