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1、仰臥屈膝雙手平放；

2、仰臥屈膝，雙手合十放入雙腿前；

3、仰臥抱頭，雙膝合并向前拱；

4、仰臥屈膝，雙手放在頭上左右運(yùn)動(dòng)；

5、仰臥，雙腿合并拱起，雙手向后拉伸；

6、側(cè)臥伸腿。

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