相信目前很多小伙伴對(duì)于記憶力減退的原因及應(yīng)對(duì)方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與記憶力減退的原因及應(yīng)對(duì)方法相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、記憶力減退的應(yīng)對(duì)方法采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。

2、2、做事情集中注意力。

3、如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，無(wú)論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。

4、3、有效睡眠緩解疲勞。

5、美國(guó)精神學(xué)家羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕轮赋?，在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。

6、因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

7、4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

8、一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。

9、5、合理飲食保證營(yíng)養(yǎng)。

10、吃出健康來(lái)不是一句空話，營(yíng)養(yǎng)和健康都在我們平時(shí)的飲食中。

11、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

12、還要增加腦的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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