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1、提肛運(yùn)動(dòng)的好處：

1、提肛可以治療痔瘡、便秘、脫肛等疾病。對(duì)那些久坐辦公室、愛(ài)喝酒吃辣的朋友，平時(shí)的不良習(xí)慣會(huì)造成上述疾病。那么你可以每天抽幾分鐘時(shí)間做下提肛，對(duì)這些疾病有很好的治療和預(yù)防效果。

2、提肛可以輔助治療前列腺炎。由于提肛對(duì)前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅(jiān)持每天做對(duì)尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果！

3、能夠強(qiáng)壯會(huì)陰，提高“性”趣：提肛運(yùn)動(dòng)能夠有效訓(xùn)練尾骨到恥骨之間的肌肉群，要知道這個(gè)部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活動(dòng)的重要肌肉群。這個(gè)可以增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力！可以用張旭鍛煉法來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，比如：深蹲，提肛，跑步，控制力訓(xùn)練等。長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉能夠有效提高男性性能力！

提肛運(yùn)動(dòng)可以很多增強(qiáng)性能力，特別是性功能存在障礙的男人更要試試提肛運(yùn)動(dòng)！如果想更好的改善男性問(wèn)題，必須全方位來(lái)提升。包括個(gè)人身體素質(zhì)，控制能力，房事技巧等！這個(gè)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程！

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