今天小編來給大家分享一些關(guān)于預(yù)防頸椎病的方法有什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

頸椎病不管是老年人還是年輕人都會出現(xiàn)，一般都是針對上班一族的人，當(dāng)然出現(xiàn)頸椎病都是因為他們一直坐著，保持著一個固定的姿勢，長期的累積就會導(dǎo)致頸椎病，下面說一下預(yù)防頸椎病的方法。

方法/步驟

第一：工作間隙多活動：低頭屈頸長時間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。

第二：避免頸椎勞損：晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損?？磿鴷r自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。

第三：減輕頸肌負(fù)擔(dān)：用腦子時以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。

注意事項

頸椎病是可以預(yù)防的，最好是保持好良好的姿勢，可以平時多做一些鍛煉，或者是經(jīng)常做頸椎操，睡覺的時候適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好枕頭的高度，預(yù)防從自我開始。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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