今天小編來給大家分享一些關于冬天凍出痛經(jīng) 就做3招子宮溫暖操方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

好冷！好痛！冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾，血液循環(huán)變差，特別容易誘發(fā)惱人的經(jīng)痛。對此，養(yǎng)身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經(jīng)痛不適，還能促進經(jīng)血的順利代謝。中醫(yī)理論認為，女性體質(zhì)屬陰，若腰腹部或下半身衣著不保暖，受寒氣侵襲，會形成“宮寒”現(xiàn)象，也就是子宮受寒，容易出現(xiàn)腰腹不適、手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛等癥狀。特別是生理期時，若受寒易使子宮異常收縮，導致經(jīng)痛加劇、經(jīng)血排除不順，長期可能增加子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。 步驟閱讀

方法/步驟

嬰兒式。彎膝跪下坐在腳跟，前額觸地，雙臂伸直于耳朵兩側(cè)，保持姿勢，深吸深吐。

貓式伸展操。彎膝跪下坐在腳跟，雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方，抬高臀部，胸口著地，放松骨盆緊張肌肉，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

蝴蝶式。坐下將雙腳放地面上，雙腳呈菱形，腳底板相對，膝蓋外側(cè)放置瑜珈磚，頭部和上半身都放松于地板上，后背放瑜珈枕或瑜珈鋪巾，兩手放在腿外側(cè)，放松休息。下腹不舒服處可熱敷。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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