今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么食物可以預(yù)防高血壓8大食物助你降壓方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

近年來，我國的“三高”問題越發(fā)顯著嚴(yán)重。尤其對(duì)高血壓患者來說，如何預(yù)防高血壓，做好防范措施是極其重要的。在這里，為大家分享8種有關(guān)預(yù)防高血壓的養(yǎng)生食物，希望對(duì)你們有所幫助。

工具/原料

養(yǎng)生保健，高血壓

亞麻籽油

方法/步驟

豆類

民間自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，意思是說如果每天都能吃點(diǎn)豆類，可以有效抵抗疾病。由于豆制品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的祛脂作用，加上其熱量很低，對(duì)預(yù)防高血壓有一定效果。

堅(jiān)果

堅(jiān)果歷來被人們成為“長壽之果，由于堅(jiān)果松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，因而具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

香蕉

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。香蕉富含人體重要的元素——鉀，具有防止血壓上升、及肌肉痙攣等功效。

菠菜

菠菜營養(yǎng)豐富，高纖維，低熱量，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鎂和鉀，這些元素對(duì)于降低血壓，保持心臟健康都有著極其重要的作用。

石榴汁

石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助于消化、軟化血管、降低血脂和血糖，以及降低膽固醇等多種功能。

黑巧克力

根據(jù)德國科學(xué)家的研究結(jié)果，富含可可的食品具有降血壓的功效，如巧克力可以幫助人們降低血壓，消耗多余脂肪，但喝綠茶或者紅茶卻達(dá)不到相似的效果。

脫脂牛奶

高血壓患者在選擇牛奶時(shí)，最好選脫脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。因而平時(shí)多喝一些脫脂牛奶，對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。

亞麻籽油

據(jù)科學(xué)研究表明，若長期使用降壓藥，易引起許多不良反應(yīng)。亞麻籽油富含的α-亞麻酸代謝產(chǎn)物則可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)血管彈性，從而起到降壓作用。長期食用亞麻籽油還具有降低血脂，預(yù)防心腦血管病等生理功效。

注意事項(xiàng)

亞麻籽油不適合高溫煎炸或沸煮.

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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