今天小編來給大家分享一些關(guān)于抑郁癥的自我治療之個人經(jīng)驗方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

在這個高速發(fā)展的現(xiàn)代社會，人們被生活、家庭以及事業(yè)等等所帶來了不少隱藏的壓力所改變自己的心理狀態(tài)。亞健康在這個社會普遍存在，甚至心理健康的嚴(yán)重不健康超出了大家對肉體上痛苦的定義。抑郁癥是一種精神上的疾病，可以說算嚴(yán)重也可說不算嚴(yán)重，大家普遍缺少對抑郁癥的常識了解，到底自己有么有得了抑郁癥呢？那我得了這種病我該如何尋求治療和幫助呢，本人就是抑郁癥的受害者，在次我來給大家講一講我的個人經(jīng)驗以及如何在初期作出良好的緩解病情的方法。

工具/原料

長期飽受失眠的痛苦、心理壓力大的人

想恢復(fù)狀態(tài)的心

方法/步驟

運動。

這個不用我多說了吧，運動的時候我們的大腦內(nèi)部會產(chǎn)生一種叫嗎啡的一種興奮的化學(xué)物質(zhì)，他能給我們帶來幸福感以及愉悅感。

聽歌。

根據(jù)新的研究指出，音樂能夠一定的改善人的心情、穩(wěn)定個人情緒。

冥想。

一天一次冥想能夠讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你。我們在冥想的時候，左側(cè)前額葉皮層活動明顯增強，這個區(qū)域通常參加正面情緒相關(guān)的活動。所以有時間你就靜下心來，做一次冥想吧。

玩電子游戲。

適度的玩電子游戲，可以激發(fā)我們大腦里面的一種獎勵機制，從而提高心情。同時也可以增強手眼協(xié)調(diào)能力呢。

學(xué)會傾訴和合理發(fā)泄。

找一個知心的朋友。跟他發(fā)發(fā)牢騷，告訴他最近的遭遇和感受。在屋子里面，扔一扔你的枕頭也可以，畢竟枕頭摔不壞~

注意事項

著每一個階段都要深度感受自己的心智，不可盲目采取方法。

祝心理壓力大的人早日恢復(fù)狀態(tài)。

純粹本人經(jīng)驗之談，如有不全歡迎補充。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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