今天小編來給大家分享一些關(guān)于女性更年期失眠如何改善方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

人一到更年期性格情緒什么的都會(huì)發(fā)生很大的變化,尤其是女性更年期,除了情緒暴躁外,更不可避免的是會(huì)整夜整夜的失眠.不但失眠者受罪,家人也是受影響不小.我以前就是每天看著老媽從更年期失眠中過來的.后來老媽是怎么度過更年期失眠的呢?在這里和大家分享一下我老媽的做法. 步驟閱讀

方法/步驟

白天堅(jiān)決不睡覺,而且盡量讓自己忙碌勞累,比如拖地,打掃房間.別小看這些家務(wù)活,做下來也是要消耗不少體力,身體覺得累了,自然也就容易入睡.

每天晚飯后都出去外面散散步,多活動(dòng).老媽自從失眠后就去廣場(chǎng)報(bào)名學(xué)了老人交誼舞,每晚跳一個(gè)多小時(shí)就回來洗澡睡覺,大大提高了睡眠質(zhì)量.

在室內(nèi)放一盆非洲茉莉,這種植物產(chǎn)生的揮發(fā)性油類不但具有顯著的殺菌作用而且還可使人放松、有利于睡眠。

多交老年朋友,平時(shí)老媽是比較少和那些老太太們交往的,后來在跳舞時(shí)認(rèn)識(shí)了好幾個(gè)談得來的老姐妹,常有事沒事都愛聚在一起聊天解悶,慢慢的更年期易怒易暴的情緒也改變了不少.煩躁少了,心情好了,睡得也比較安穩(wěn)了.

注意事項(xiàng)

1.晚餐不要吃得過飽,且不要吃不易消化的食物. 2.睡不著時(shí)不要強(qiáng)迫自己睡,可先聽一段老年人喜歡的戲曲. 3.要養(yǎng)成早起的習(xí)慣.

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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