今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于60歲以上的每天喝酒好嗎 60歲以后的禁忌方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、適量飲用能促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓形成，降低心腦血管發(fā)病率，但切記不能過(guò)量，不然就起反作用了！

2、保持充足的睡眠：充足的睡眠是保持老年人健康的第一要素，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，加速衰老的進(jìn)程。

3、 注意勞逸結(jié)合：在保持充足睡眠的同時(shí)，每日參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉也至關(guān)重要。有些人認(rèn)為年紀(jì)大了，血壓高了，就應(yīng)該絕對(duì)退養(yǎng)和休息，那是十分錯(cuò)誤的。絕對(duì)的退養(yǎng)和休息不僅對(duì)高血壓、高血脂等疾病的恢復(fù)不利，而且容易導(dǎo)致其他代謝性疾病和心腦血管疾病。特別要提醒的是，不少老年人由于感覺(jué)體力下降，不愿活動(dòng)，因而終日不出門(mén)，常常久坐于電視機(jī)前一動(dòng)不動(dòng)；或拿著一份報(bào)紙雜志從頭看到尾。這些對(duì)健康都是十分有害的。

4、注意生活規(guī)律：按時(shí)進(jìn)餐，每餐只吃7～8成飽，不宜饑一餐飽一餐；按時(shí)作息，不宜熬夜，也不宜過(guò)早起床，尤其不宜半夜起床（如看球賽、看表演、看演唱會(huì)等）。因?yàn)樯镧妬y了，內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能也隨之紊亂，此時(shí)人就容易出現(xiàn)“煩躁、易怒、沖動(dòng)、不安”等癥狀表現(xiàn)。

5、注意飲食調(diào)節(jié)：以低鹽、低脂肪飲食為宜。北方人飲食過(guò)咸，應(yīng)引起注意。老年人出現(xiàn)肥胖是十分有害的征兆，應(yīng)引起高度重視。適度控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，對(duì)老年性疾病的預(yù)防至關(guān)重要。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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