想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于游泳的六大禁忌方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、

1、

1、忌空腹游泳

2、游泳是一項很耗能的運動，所以不建議在空腹狀態(tài)下進行，因為空腹狀態(tài)本身能量供給不足，再進行游泳很容易發(fā)生低血糖癥狀，如果在游泳時出現(xiàn)頭暈眼花、虛脫、肌肉顫抖等低血糖癥狀的話，很容易發(fā)生意外出現(xiàn)溺水情況。

3、忌酒后游泳

4、有飲酒行為之后也是不建議游泳的，因為酒精會刺激大腦引起大腦神經(jīng)紊亂，喝酒后容易出現(xiàn)呼吸、運動、內分泌等系統(tǒng)失衡的情況，這時候游泳也容易發(fā)生意外。此外喝酒后毛孔和血管處在舒張狀態(tài)，游泳很容易導致寒氣入里，從而引起感冒發(fā)生。

5、忌劇烈運動后游泳

6、剛有進行劇烈運動的話也是不宜游泳的，因為劇烈運動后身體處在較亢奮狀態(tài)，此時身體血流加速，四肢充血，如果立馬游泳就會加重心臟負擔。此外運動后毛孔還處在排泄狀態(tài)，立馬游泳會導致血管會急劇收縮，汗孔閉塞，這樣極易受寒感冒，同時還容易引起關節(jié)疼痛等疾病。

7、忌不做熱身游泳

8、在游泳之前要先做好熱身運動，這樣能防止游泳時肌肉抽搐，同時還能避免溫差帶來的頭暈和休克。此外熱身還能提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，這樣在游泳的時候能更快適應。

9、忌長時間游泳

10、游泳的時候要注意時間，一般控制在30-60分鐘左右即可，時間過長容易引起肌肉勞損嚴重者造成肌纖維損傷，引起疼痛。另外身體長時間浸泡在水中還會對關節(jié)造成損傷，增加患關節(jié)疾病的風險。

11、忌月經(jīng)期間游泳

12、不建議正處在月經(jīng)期間的女性游泳，因為此時身體免疫力下降，游泳很容易引發(fā)感冒，此外月經(jīng)期間宮頸口處在半開狀態(tài)，游泳很容易導致細菌進入，從而感染婦科疾病。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：