想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于游泳的六大禁忌方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、忌空腹游泳

2、游泳是一項(xiàng)很耗能的運(yùn)動(dòng)，所以不建議在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)本身能量供給不足，再進(jìn)行游泳很容易發(fā)生低血糖癥狀，如果在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈眼花、虛脫、肌肉顫抖等低血糖癥狀的話，很容易發(fā)生意外出現(xiàn)溺水情況。

3、忌酒后游泳

4、有飲酒行為之后也是不建議游泳的，因?yàn)榫凭珪?huì)刺激大腦引起大腦神經(jīng)紊亂，喝酒后容易出現(xiàn)呼吸、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)失衡的情況，這時(shí)候游泳也容易發(fā)生意外。此外喝酒后毛孔和血管處在舒張狀態(tài)，游泳很容易導(dǎo)致寒氣入里，從而引起感冒發(fā)生。

5、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

6、剛有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話也是不宜游泳的，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后身體處在較亢奮狀態(tài)，此時(shí)身體血流加速，四肢充血，如果立馬游泳就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。此外運(yùn)動(dòng)后毛孔還處在排泄?fàn)顟B(tài)，立馬游泳會(huì)導(dǎo)致血管會(huì)急劇收縮，汗孔閉塞，這樣極易受寒感冒，同時(shí)還容易引起關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

7、忌不做熱身游泳

8、在游泳之前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能防止游泳時(shí)肌肉抽搐，同時(shí)還能避免溫差帶來(lái)的頭暈和休克。此外熱身還能提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，這樣在游泳的時(shí)候能更快適應(yīng)。

9、忌長(zhǎng)時(shí)間游泳

10、游泳的時(shí)候要注意時(shí)間，一般控制在30-60分鐘左右即可，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易引起肌肉勞損嚴(yán)重者造成肌纖維損傷，引起疼痛。另外身體長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，增加患關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

11、忌月經(jīng)期間游泳

12、不建議正處在月經(jīng)期間的女性游泳，因?yàn)榇藭r(shí)身體免疫力下降，游泳很容易引發(fā)感冒，此外月經(jīng)期間宮頸口處在半開(kāi)狀態(tài)，游泳很容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入，從而感染婦科疾病。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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