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導(dǎo)讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于凱格爾運(yùn)動收縮一直保持不了怎么辦方面...
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于凱格爾運(yùn)動收縮一直保持不了怎么辦方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、
1、
1、是正?，F(xiàn)象，需堅(jiān)持正確鍛煉。
2、凱格爾運(yùn)動緊縮盆底肌保持5秒鐘，然后慢慢地放松，保持10秒，再重復(fù)以上動作10次為1組，每天做3-4組即可，并不是要一直保持，正常情況下一開始鍛煉只能堅(jiān)持2-3秒都沒關(guān)系，每天堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動，最快會在4-6周后感覺到效果，而且有效的鍛煉是建立在合適訓(xùn)練量的基礎(chǔ)上，過多的訓(xùn)練則使盆底肌疲勞甚至痙攣。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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