整夜失眠快速入睡的方法 怎樣才不會失眠現(xiàn)在是大家比較關注的，因為目前整夜失眠快速入睡的方法 怎樣才不會失眠的熱度是相對比較高的，那么既然大家對此都比較感興趣，小S也是特地到網(wǎng)上去查找了一些相關的信息，下面就由小S來把這些信息來分享給大家一起查閱吧。

失眠是非常痛苦的，不僅是夜晚睡不著而煩惱，第二天沒有精神更加糟糕。所以，對于失眠的人而言，他們更希望找到快速入睡的方法。今天，告訴大家一些整夜失眠快速入睡的方法，希望能幫到有需要的人，可以有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

艾灸有效緩解失眠。艾灸是一種有效促進睡眠的中醫(yī)調(diào)理方法。避開吃飯的前后一小時，取百會、神門、安眠、內(nèi)關、足三里、三陰交和涌泉等穴位，用溫和灸的方法，每個穴位艾灸10-15分鐘，每天一次，可以有效安心寧神、平衡氣血，改善睡眠質(zhì)量。

泡腳快速促進入睡。睡覺前，取溫熱水泡腳，水位要沒過足部的三陰交;如果是平時就容易手腳冰涼的人，最好用花椒水、生姜水或者艾葉水泡腳，當然這三者也可搭配在一起。將身體泡得微熱但不要出汗，然后就準備入睡，可以有效改善入睡困難的問題。

按摩三十秒入睡。睡不著的時候，還可用按摩的方法快速緩解，當然別人幫忙按摩的效果比較好?？梢宰屓讼葞兔Π茨ψ约罕巢康募∪?，以及推按背部的督脈，也就是脊柱上的一條線。然后按摩手上的內(nèi)關穴，腳上的涌泉穴和三陰交，按摩這些部位可以有效促進睡眠。

食療幫助睡眠。運用食物來幫助睡眠，首先就要建立良好的飲食習慣，均衡飲食，攝入充足的營養(yǎng)。然后要多吃胡蘿卜、山藥、萵筍、菠菜、熟藕、蜂蜜、蘋果、香蕉等有益于助眠的食物，還可適當使用杏仁、核桃、紅棗以及菊花等食材來幫助睡眠。

當代社會由于生活壓力越來越大，很多人因為工作緊張可能會讓整個人長期處于緊繃狀態(tài)，久而久之就容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。一般失眠后的第二天會有精神不振、四肢乏力、頭暈頭痛等多種癥狀，嚴重的還可能降低自身免疫力而誘發(fā)多種疾病問題。所以，大家一定要注意失眠這個事情，要找對方法解決問題。

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