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2、跆拳道特技需要韌帶基礎(chǔ)、平衡感基礎(chǔ)和力量基礎(chǔ)。

3、跆拳道特技鍛煉的主要方法:

4、1、協(xié)調(diào)性:除了多跳繩、走平衡木之外，可以練習(xí)雙手一上一下，在背后抓握起來(lái)等等一系列平衡的訓(xùn)練；

5、2、爆發(fā)力:基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳：就是將你的一條腿膝蓋努力向上，達(dá)到極限，和做彈踢的基本動(dòng)作一樣，然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸增多；

6、3、力量鍛煉:膝蓋做好側(cè)踢伸腿的姿勢(shì)，髖關(guān)節(jié)頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時(shí)候兩條腿撞擊在一起，然后支撐腿下落，另一條腿保持不動(dòng)，也需要堅(jiān)持練習(xí)。

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