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女性更年期綜合征表現(xiàn)各異，輕重程度不同，主要有以下幾個方面：

大多數(shù)更年期患者都會出現(xiàn)潮紅出汗的癥狀。發(fā)作時，患者會感覺有一股熱氣從胸部向頸部、臉部上沖，然后出現(xiàn)局部發(fā)紅、出汗現(xiàn)象，也有少數(shù)患者表現(xiàn)為怕冷、面色蒼白，持續(xù)時間從幾秒到幾分鐘不等。

精神狀態(tài)與心理變化也是更年期的主要癥狀。具體表現(xiàn)：情緒低落、精神抑郁、失眠多夢、注意力不集中、常有孤獨、空虛、寂寞感，也有的患者會變得易煩躁、激動、敏感、多疑、喜怒無常，甚至神志錯亂、損人毀物，這些激烈的情緒對患者本人的精神狀態(tài)有很嚴重的影響。

更年期的患者常感到渾身不適，如頭痛、頭昏、胸悶、心慌、胸前區(qū)不適，但檢查又沒有身體異常的情況，這可能是正處在更年期的正常反應(yīng)。

月經(jīng)紊亂是更年期最先出現(xiàn)的癥狀。主要表現(xiàn)為月經(jīng)提前，持續(xù)時間縮短，經(jīng)量減少，然后出現(xiàn)停經(jīng)。有的患者會在停經(jīng)后出現(xiàn)子宮出血，持續(xù)3周左右或更長時間，也有極少數(shù)患者會出現(xiàn)突然停經(jīng)的現(xiàn)象。

下面推薦一些靜心食譜，使您能夠心平氣和地度過更年期。

大麥、粳米各55克，大棗12枚，甘草20克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚的功效。

蓮子、百合、粳米各30克。共入砂鍋中煮粥。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

合歡花30克，粳米50克，紅糖少許。將材料一同放入砂鍋中煮粥。每晚睡前空腹食用1劑。

枸杞子30克，百合80克，雞蛋2只，冰糖20克。枸杞子、百合一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至百合酥爛，邊攪拌邊調(diào)入雞蛋糊，煨煮成羹，加冰糖溶化即成。早晚2次分服。滋養(yǎng)肝腎。

紅參15克，肉桂5克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的紅參、肉桂，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服，每天1次，冬季可常吃。適用于更年期綜合征。

更年期是女性人生道路上的一個重要生理階段，每個女性都應(yīng)從知識、思想、精神上有準備地迎接這一自然生理變化的到來。更年期綜合征的患者情緒變化大，喜怒無常，甚至變得敏感多疑。針對這種情況，患者應(yīng)多與親戚朋友交流、溝通，輕松、愉悅的環(huán)境能緩解癥狀，緩解壓力。丈夫也要多體諒妻子，多呵護妻子，讓妻子平安渡過更年期。

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