目前大家應(yīng)該是對吹空調(diào)腳疼怎么辦 吹空調(diào)腳疼如何鍛煉比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于吹空調(diào)腳疼怎么辦 吹空調(diào)腳疼如何鍛煉方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1熱敷

吹空調(diào)時引起腳疼主要因為腳部受寒引起的，這種情況可以考慮關(guān)閉空調(diào)或者離開空調(diào)房后熱敷，一般來說熱敷幾次后就會緩解疼痛。

注意：熱敷后，不能立即進空調(diào)房，否則會導(dǎo)致腳部更加疼痛，再次吹空調(diào)時要注意腳部保暖。

艾灸

艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，對于緩解吹空調(diào)引起的腳疼有很好的療效。

方法：將艾條點燃胡靠近疼痛的部位，距離保持在溫熱感為宜，每個部位艾灸5-10分鐘。每天艾灸2-3次。

貼膏藥

吹空調(diào)腳疼可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的膏藥，不少膏藥都有溫經(jīng)散寒的作用，對于緩解吹空調(diào)引起的腳疼有很好的療效。

避免長時間吹空調(diào)

吹空調(diào)容易腳疼的人要避免長時間吹空調(diào)，如果避免不了，可以在空調(diào)房內(nèi)穿長褲，這樣可以有效保護膝關(guān)節(jié)和足部，如果是老年人可以覆蓋毛毯或毛巾予以保護。

空調(diào)溫度不能過低

夏天的空調(diào)溫度一般控制在25℃-28℃為宜，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。定時關(guān)閉空調(diào)，經(jīng)常開窗通風，盡量減少吹冷氣時間，能夠有效緩解吹空調(diào)引起腳疼的癥狀。

另外，吹空調(diào)時，最好不要再吹風扇，這樣更容易引起腳疼。

吹空調(diào)腳疼如何鍛煉2進行股四頭肌鍛煉

方法：坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然后腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最后兩腿放下,完全放松。如此反復(fù),每天上、下午各做15分鐘,能鍛煉腿部肌肉,并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

靜力平衡半蹲

身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時停住不動,待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身,慢走放松。3次為一組,每次間隔20-60秒。

踝關(guān)節(jié)的跖屈和背伸活動

取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一只手握住右腳跟,另一只手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度,稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重復(fù)做3-5次后,換左腿進行如上動作3-5次,還原。而后進行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動作;最后,讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動作重復(fù)做3-5次。

為什么吹空調(diào)容易腳疼3

大多數(shù)人在夏天吹空調(diào)時，都會穿條短褲，暴露在外的雙膝蓋長期處于地面低溫中，導(dǎo)致血管收縮，血流速速減慢，血液中疏松的人體所需各種養(yǎng)料和氧氣會減少。

而膝關(guān)節(jié)是支撐身體重要部位，一旦膝關(guān)節(jié)等部位缺少正常的血液供應(yīng)，就容易出現(xiàn)滑膜炎、滑囊炎等疾病，導(dǎo)致腳部疼痛。

什么人吹空調(diào)容易腳疼4

老人機久坐辦公室的白領(lǐng)是吹空調(diào)腳疼的高發(fā)人群。尤其是一些喜歡穿短裙、短褲并且長時間呆空調(diào)房內(nèi)的白領(lǐng)女性，以及本身抵抗力較差的中年女性，她們是吹空調(diào)腳疼的主要人群。

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