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維生素c是常見的營(yíng)養(yǎng)素，從功效上來說，維生素c具有較強(qiáng)的抗氧化性，食用維生素c可以幫助清除體內(nèi)自由基，抑制皮膚黑色素生成，維c一天一片堅(jiān)持吃一年可以防止黑斑和雀斑的形成，使皮膚更加柔嫩白皙，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

維生素c是一種常見的維生素，適量的吃一些維生素c可以起到預(yù)防和改善貧血的作用，維生素c里面不易吸收的三價(jià)鐵可以還原為易吸收的二價(jià)鐵，可以加強(qiáng)機(jī)體對(duì)鐵離子的吸收，鐵離子能促進(jìn)血紅蛋白的合成，維c一天一片堅(jiān)持吃一年可以幫助預(yù)防貧血。

維生素c是重要的營(yíng)養(yǎng)素，食用維生素c可以促進(jìn)免疫球蛋白的合成，同時(shí)還可以增加T淋巴細(xì)胞的數(shù)量和活力，維c一天一片堅(jiān)持吃一年可以幫助增加機(jī)體免疫力，能提高身體的抗病邪能力，對(duì)其健康具有益處。

維生素c是一種重要的營(yíng)養(yǎng)成分，如果身體里面的維生素C含量不足，就會(huì)誘發(fā)壞血病，維c一天一片堅(jiān)持吃一年能起到預(yù)防壞血病的作用。維生素C又稱抗壞血酸，體內(nèi)維生素C缺乏還會(huì)引起毛細(xì)血管的滲透性增加從而導(dǎo)致牙齦的出血，鼻腔的出血，經(jīng)常食用維生素C藥片或者富含維生素C的蔬菜和水果能預(yù)防此類情況的發(fā)生。

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