目前大家應(yīng)該是對(duì)痛風(fēng)吃什么好,預(yù)防痛風(fēng)的方法有哪些比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于痛風(fēng)吃什么好,預(yù)防痛風(fēng)的方法有哪些方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1鮮筍炒白菜

原料：白菜200克，竹筍100克，植物油10克，精鹽、味精各適量。

做法：白菜、竹筍洗凈，均切成絲。用油炒熟后，加精鹽、味精進(jìn)行調(diào)味，即可食用。

功效：通利關(guān)節(jié)，緩解疼痛。

原料：木瓜100克，薏米30克。

做法：將以上所有原料加水，煎煮后取汁飲用。

功效：清熱，利濕，止痛。適用于痛風(fēng)急性發(fā)作、關(guān)節(jié)疼痛明顯的患者。

原料：芹菜100克（連根須），粳米30克，精鹽、味精各少許。

做法：芹菜洗凈，切碎。同粳米、水一起煮粥，熟后加入少量精鹽、味精調(diào)味即可?？山?jīng)常食用。

功效：尤其適合痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)食用。

肉類和各種動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓、貝類、松花蛋、蟹等均含有較高的嘌呤，因此應(yīng)當(dāng)盡可能少吃。此外，由于嘌呤具有很高的親水性，所以火鍋中的肉類、海鮮和蔬菜等混合涮食時(shí)，湯汁中會(huì)含有非常高的嘌呤，應(yīng)盡量少吃。魚蝦類、菠菜、蘑菇、香菇、香蕈、花生米、扁豆等也含有中等量的嘌呤，也應(yīng)少吃。

酒中的乙醇可以升高血乳酸濃度，乙醇還可以抑制腎小管對(duì)尿酸的分泌，降低尿酸的排出。同時(shí)，乙醇還可增加尿酸合成。通過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，乙醇對(duì)痛風(fēng)的影響比飲食的作用更加嚴(yán)重，尤其是在饑餓后大量飲酒或進(jìn)食含有高蛋白、高嘌呤的食物，通?？蓪?dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，除可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成之外，還可以增強(qiáng)肌肉、骨骼，以避免發(fā)生關(guān)節(jié)僵硬。而且參加運(yùn)動(dòng)還可以增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效改善睡眠質(zhì)量，達(dá)到防病目的。

水中含有比較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)。如果人體一旦缺乏這些元素，則非常容易導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣而引發(fā)疾病。所以，對(duì)每個(gè)人而言，都應(yīng)盡量多喝水。多喝水可以增加尿量，促進(jìn)尿酸排泄的作用，對(duì)于防治痛風(fēng)非常有益。只要每天堅(jiān)持飲水2000～3000毫升，使每天的排尿量保持在1500毫升左右，就可起到防治作用。

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