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鮮棗的中維生素c含量很高，每100克就有243毫克左右，可以基本滿足人體一天的需要，并且還富含人體必需的有機(jī)酸、蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、硒、環(huán)磷酸腺苷、葡萄苷等多種成分，是一種營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值很高的水果。

獼猴桃素有“水果之王”、“維c之王”的稱號(hào)，所以維生素c的含量也是很高的，每100克大約有93毫克左右，并且還含有其他水果比較少見的葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等成分，食用的價(jià)值也很高。

草莓中的維生素c含量也比較高，每100克有58毫克左右，且富含維生素a、維生素e、維生素pp、維生素bb2及各種其他各種礦物質(zhì)、微量元素等成分，食用后可以起到保護(hù)視力、助消化、防便秘等多種功效。

維生素c豐富的水果中，橙子算是知名度比較廣的，每100克可以達(dá)到54毫克左右，比一般的水果多百分之30，食用1-2個(gè)左右就可以滿足人體對(duì)維生素c的需要，并且含糖量也比較高，吃起來的口感十分好。

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