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1筋膜粘連，肌肉疼痛

表現(xiàn)為慢性持續(xù)性酸脹痛或鈍痛，疼痛呈緊束感或重物壓迫感，長(zhǎng)久坐著工作的人，如不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，頸、肩、肘等均可發(fā)生。

局部受涼或全身疲勞、天氣變冷會(huì)誘發(fā)疼痛，深夜睡眠中會(huì)痛醒、晨起僵硬疼痛，活動(dòng)后減輕；但常在長(zhǎng)時(shí)間工作后或傍晚時(shí)加重，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或活動(dòng)過度甚至情緒不佳時(shí)也可疼痛加重。

體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)病人一側(cè)或局部肌肉緊張、痙攣、隆起、攣縮或僵硬。壓痛點(diǎn)位置常固定在肌肉的起止點(diǎn)附近或兩組不同方向的肌肉交接處，壓痛點(diǎn)深部可摸到痛性硬結(jié)或痛性肌索。

可能有局部或臨近部位的損傷史，婦女發(fā)病多于男性。

肩膀酸痛就是頸部和肩部有發(fā)酸、發(fā)皺、發(fā)痛的感覺。有人在左側(cè)的頸部、肩部發(fā)作，有人在右部發(fā)作，但很少有人兩邊同時(shí)酸痛。臨床上，有人肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有輕微“咯噔、咯噔”的摩擦聲音。有人提重物時(shí)，肩膀特別難受，甚至肩膀比較僵硬。

調(diào)整枕頭，以正確姿勢(shì)睡覺。

經(jīng)常鍛煉，如使用1～2公斤的啞鈴做肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行左右手交互動(dòng)作的體操，都可以有效防止局部粘連。

多吃些海帶、竹筍、雜糧、黃綠色蔬菜。

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