目前大家應(yīng)該是對(duì)跑步一天一跑還是隔天一跑好比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑步一天一跑還是隔天一跑好方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

因人而異。

在《美國(guó)身體活動(dòng)指南》中提到，成人最好進(jìn)行至少150分鐘/周的中等強(qiáng)度或75分鐘/周的高強(qiáng)度有氧體力活動(dòng)，或?qū)煞N強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

跑步一般認(rèn)為是種較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因此一周跑步75分鐘就可以獲得基本的健康效果，計(jì)算下來(lái)隔一天跑一次，一次跑二十分鐘就可以了。如果是跑步新手，隔一天跑能更有利于身體緩解肌肉疲勞酸痛，幫助身體狀態(tài)恢復(fù)，而對(duì)于跑步達(dá)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較好的話，天天跑步對(duì)身體會(huì)更好。

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