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盆腔積液可分為生理性盆腔積液和病理性盆腔積液兩種，正常婦女在月經(jīng)期或排卵期會(huì)有少量血液和排卵液聚積在盆腔，形成生理性盆腔積液。這種情況是正常的，不會(huì)對(duì)身體健康造成影響，對(duì)于生活、運(yùn)動(dòng)等也都不會(huì)有影響，因此是可以游泳的。

盆腔炎引起盆腔積液：不建議游泳2

而如果是盆腔炎等婦科疾病引起的盆腔積液，則不建議游泳，原因如下：

加重病癥

游泳池是一個(gè)公共場所，如果泳池里面的水沒有經(jīng)過嚴(yán)格的消毒，再加上前來游泳的人也雜亂，可能存在一些病菌。而有盆腔炎、盆腔積液的患者本身抵抗力就比較差，在這時(shí)游泳，可能會(huì)帶入病菌，加重盆腔炎癥。

感染他人

許多有盆腔炎癥、盆腔積液的人群，可能還會(huì)存在宮頸炎、陰道炎等，在游泳時(shí)，下體的炎性分泌物可能會(huì)通過游泳池水感染給他人，因此不建議有盆腔炎的人群去游泳池游泳。

女性游泳注意事項(xiàng)3忌飯前飯后游泳

忌飯前飯后游泳，因?yàn)榭崭褂斡救菀子绊懴δ?，也容易發(fā)生頭暈乏力等不適狀況;吃的過飽游泳也會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃痙攣，甚至腹痛，嘔吐等現(xiàn)象出現(xiàn)。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳是絕對(duì)禁止的，出汗之后馬上進(jìn)入低溫的水中，會(huì)導(dǎo)致體溫急劇下降，造成抵抗力降低，引起感，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。

經(jīng)期不游泳

經(jīng)期及經(jīng)期前后三到四天最好不要游泳，雖然游泳池的水會(huì)循環(huán)消毒，但是依然存在細(xì)菌，經(jīng)期及經(jīng)期前后這段時(shí)間游泳，女性身體抵抗力下降，更容易受到細(xì)菌入侵，引發(fā)婦科炎癥。

游泳前要做準(zhǔn)備活動(dòng)

游泳前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)橥ǔＫ疁乇润w溫低，驟然入水，會(huì)導(dǎo)致身體在溫差刺激下出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，很容易發(fā)生溺水事件。因此，下水前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后用水打濕身體，再慢慢下到水中。

盆腔積液運(yùn)動(dòng)推薦4一、腹部、胯部運(yùn)動(dòng)

做法

橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

側(cè)向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。

按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

作用

促進(jìn)腹部、胯部的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，促進(jìn)導(dǎo)致盆腔積液的炎癥消散，也可以預(yù)防盆腔炎。

二、腿部運(yùn)動(dòng)

做法

仰臥運(yùn)動(dòng)：①兩腿輪流或同時(shí)伸屈；②兩腿輪流或同時(shí)直腿上抬；③兩腿直腿分合；④兩膝屈曲作分合運(yùn)動(dòng)。

俯臥位運(yùn)動(dòng)：兩腿輪流或同時(shí)直腿向后上抬。

坐位運(yùn)動(dòng)：①兩手輪流抱膝靠近胸部；②兩膝伸屈向兩側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)。

立位運(yùn)動(dòng)：①原地高抬腿踏步；②兩足分立，兩手叉腰，作下蹲運(yùn)動(dòng)；③兩足分立，兩手叉腰，提足跟或兩足跟分合運(yùn)動(dòng)；④兩足分立，兩手叉腰，兩腿伸直作內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)。

可從下面四節(jié)里面選兩種，每種需做二八呼至四八呼，每次10~15分鐘，每日1~2次，需長期堅(jiān)持。

作用

加強(qiáng)下肢的于東，同樣可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)而促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，令導(dǎo)盆腔炎癥好轉(zhuǎn)，也可以預(yù)防盆腔炎。

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